الرسلآني
06-23-2007, 05:26 AM
آلسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتربإذن الله تعالى نقلتها لكم للفائدة
تمارين ايروبكـس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد
العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا
يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها
الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي
المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك
اليوم وأنت أمام مكتبك يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار
خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.
** تماريـــن العنــق والكتفــين **
http://up.7cc.com/get-5-2007-kggnj9wa.jpg
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.
** تمارين الذراعــين والظهــر **
http://up.7cc.com/get-5-2007-xsvxy73a.jpg
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم
حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام
** تمريــن للذراعيــن والرسغــين والكتفيــن **
http://up.7cc.com/get-5-2007-9zv7jcd4.jpg
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس
الظهر إلى الأمام.
تمنيــــاني للجميـــــــع
بصحـــه جيده .
تحياااااااااااااااااااتي
اخوكم المحبوب/عبدالسلام الرسلاني
تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتربإذن الله تعالى نقلتها لكم للفائدة
تمارين ايروبكـس بسيطة وأنت جالس أمام مكتبك تقيك من متاعب الشد
العضلي الذي ينشأ عن الاستخدام الطويل للكمبيوتر الشخصي، والذي لا
يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط، فالمشكلات الحقيقية التي يسببها
الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثل إصابات الشد العضلي
المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.
لكن بتوفير وقت مستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك
اليوم وأنت أمام مكتبك يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار
خلال الأيام الطوال التي تقضيها أمام الكمبيوتر.
** تماريـــن العنــق والكتفــين **
http://up.7cc.com/get-5-2007-kggnj9wa.jpg
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثم التفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قم بأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف ثم وهو مائل إلى الأمام.
** تمارين الذراعــين والظهــر **
http://up.7cc.com/get-5-2007-xsvxy73a.jpg
ضع أصابعك على ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم
حرك أصابعك ومدد عنقك إلى الأمام
** تمريــن للذراعيــن والرسغــين والكتفيــن **
http://up.7cc.com/get-5-2007-9zv7jcd4.jpg
اعقد يديك خلف ظهرك ثم ارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس
الظهر إلى الأمام.
تمنيــــاني للجميـــــــع
بصحـــه جيده .
تحياااااااااااااااااااتي
اخوكم المحبوب/عبدالسلام الرسلاني